7 loại thực phẩm ngon, rẻ giúp đốt mỡ hiệu quả, giữ dáng thon gọn lâu dài.

1. Quả bơ giúp giảm cân bằng cách cung cấp chất béo tốt, kích thích hoóc-môn đốt mỡ và mang lại năng lượng cho cơ thể. Chất mannoheptulose trong bơ ức chế insulin và tăng hấp thu canxi, hỗ trợ giảm béo. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy ăn nửa quả bơ vào bữa trưa giúp giảm 40% cảm giác thèm ăn. Bơ ít calo, giàu chất chống oxy hóa và vitamin, có lợi cho sức khỏe và làn da.

2. Trà xanh mang lại nhiều lợi ích như cải thiện chức năng não, tăng cường tâm trạng và giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, trà xanh tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa, hiệu quả trong việc giữ dáng.

Uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày hoặc matcha latte giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Ớt đỏ với capsaicin có tác dụng đốt cháy calo trong 20 phút sau khi ăn, nên thêm vào nước chấm hoặc món cay. Ăn bưởi giúp cảm thấy no lâu, giảm insulin, ổn định đường huyết và đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép trước bữa ăn để thấy kết quả tích cực.

5. Trứng gà Omega-3 giúp tăng cường phản ứng với insulin và giảm mỡ bụng tự nhiên, là thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân nhờ vào dinh dưỡng cao nhưng ít calo.

6. Giá đỗ là loại rau rẻ tiền, giàu vitamin A, B, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali, không chứa chất béo và có vitamin B2 giúp tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho việc giảm cân. Nên ăn giá đỗ luộc để tránh dầu mỡ.

7. Khoai lang giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, là thực phẩm hữu ích cho quá trình giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả bằng khoai lang, bạn có thể ăn một củ vào bữa sáng hoặc trước bữa trưa để cảm thấy no lâu và ăn ít hơn. Tránh ăn khoai lang vào bữa tối để ngăn ngừa trào ngược axit và chướng bụng.

Source: https://afamily.vn/7-loai-thuc-pham-vua-ngon-vua-re-nay-dot-mo-cuc-tot-giup-ban-giu-dang-nuot-na-ca-doi-20190718173922035.chn